Trong thời gian cách ly xã hội do dịch bệnh COVID-19, bạn sẽ có thể cảm thấy tâm lí bất ổn do phải ở nhà dài ngày. Dưới đây là một số giải pháp giúp giải tỏa strees hiệu quả theo khuyến cáo của WHO mà bạn có thể áp dụng.
1. Tâm sự với mọi người
Buồn, căng thẳng, bối rối, sợ hãi hoặc tức giận, khủng hoảng là những cảm xúc có thể xảy ra trong thời kì dịch bệnh và được coi là điều bình thường nếu bạn có không may cảm thấy. Thay vì ngập chìm trong những cảm xúc tiêu cực ấy, hãy cố gắng trò chuyện với những người bạn tin là có thể giúp đỡ mình như người thân, gia đình, bạn bè.
2. Chế độ ăn ngủ hợp lí
Nếu bạn phải cách ly ở nhà, hãy duy trì một lối sống lành mạnh bao gồm chế độ hợp lí cho ăn uống, ngủ nghỉ, tập thể dục và giao tiếp với người thân, bạn bè qua email, điện thoại.
3. Tránh xa chất kích thích
Không sử dụng thuốc lá, rượu hoặc các loại chất kích thích khác để đối phó với stress. Nếu cảm thấy quá sức, hãy nói chuyện với nhân viên y tế hoặc nhân viên tư vấn. Bạn cần chuẩn bị cho mình một địa chỉ tư vấn về sức khỏe và tinh thần trong trường hợp nếu cần giúp đỡ.
4. Theo dõi thông tin từ các nguồn chính thống
Thu thập thông tin từ các nguồn chính thống sẽ giúp bạn xác định chính xác các nguy cơ để thực hiện các biện pháp phòng ngừa hợp lý. Hãy tìm kiếm thông tin từ các nguồn đáng tin cậy như website của Tổ chức Y tế Thế giới, Bộ Y tế, chính quyền địa phương,
5. Giảm bớt thời gian cho TV và các kênh truyền thông
Hạn chế lo lắng và kích động bằng cách giảm bớt thời gian xem hoặc nghe phương tiện truyền thông như TV, báo đài, mạng xã hội – những thứ khiến bạn cảm thấy kiệt quệ cảm xúc.
6. Áp dụng các phương pháp quản lí cảm xúc
Hãy sử dụng các kỹ năng đã từng giúp bạn vượt qua nghịch cảnh và áp dụng các biện pháp quản lý cảm xúc trong suốt quãng thời gian thử thách của đợt dịch bùng phát này. Làm những điều bạn cảm thấy yêu thích như đọc sách, xem phim, nghe nhạc,…sẽ khiến bạn cảm thấy tích cực và nhiều năng lượng hơn.
(nguồn tham khảo: WHO)
>> Xem thêm: Các biện pháp phòng chống COVID – 19 theo hướng dẫn của Bộ Y tế
